Mountainbikeroutes geschikt voor kinderen
augustus 27, 2025Mountainbiken met kinderen: Alles wat je moet weten
Mountainbiken met kinderen is gewoon leuk én gezond. Samen bospaadjes ontdekken geeft je kind een gevoel van avontuur en vrijheid. Tijdens het mountainbiken oefenen ze hun balans, krijgen ze meer controle over de fiets en genieten ze van de natuur in plaats van een schermpje.
In dit artikel vind je tips over onder andere kindermountainbikes, veiligheid, rijtechniek en handige spullen om mee te nemen. Zo kun je goed voorbereid op pad en wordt mountainbiken met kinderen een leuk en veilig avontuur voor het hele gezin.
Inhoudsopgave
- Mountainbiken met kinderen: Alles wat je moet weten
- Waarom mountainbiken met je kinderen?
- Wanneer kunnen kinderen veilig mountainbiken?
- Waar kan je mountainbiken met kinderen?
- Welke mountainbike is geschikt voor mijn kind?
- Hoe stel je een kindermountainbike af?
- Voorbeelden kinder-mountainbikes
- Hoe leer je een kind mountainbiken?
- Wat neem ik mee als ik met mijn kinderen ga mountainbiken?
- Welke kleding is geschikt voor kinderen om te mountainbiken?
Waarom mountainbiken met je kinderen?
Is mountainbiken leuk voor kinderen?
Kinderen vinden het vaak een geweldige ervaring om met hun fiets dwars door het bos te fietsen en te ontdekken wat er achter de volgende bocht of heuvel ligt.
Lekker in de natuur:
Kinderen zullen merken hoe fijn het is om in de natuur te zijn. De heerlijke boslucht in te ademen en omringd te zijn met bomen, planten en dieren. Het is de echte wereld en niet de wereld achter een schermpje.
Sportieve activiteit:
Mountainbiken is erg gezond. Het is een sport waarbij veel spiergroepen worden aangesproken en het traint tevens het duurvermogen. Tijdens het sporten wordt ook de coördinatie, het evenwicht en het reactievermogen getraind. Tevens is het voor de ogen erg goed, omdat de afstand tot een schermpje erg klein is en kinderen vaak op jongere leeftijd afhankelijk worden van een bril. Door een sport te doen waarbij je verder weg moet kijken, worden de ogen beter getraind en kan dit worden voorkomen.
Versterking band met ouders:
Door samen met je kinderen activiteiten te doen ontstaat er een betere band tussen ouders en kinderen. Je maakt samen een avontuur mee en de kinderen voelen zich veilig bij de ouders die hen hierin begeleiden.
Wanneer kunnen kinderen veilig mountainbiken?
Wat is de beste leeftijd om te beginnen met mountainbiken?
5 à 6 jaar
Tussen kinderen zit vaak een groot verschil in ervaring, lengte en kracht. Verder hangt het ook af van hoe ervaren de begeleider is.
Een ervaren papa of mama mountainbiker zal eerder de gevaren zien die er zijn voor het kind dan een ouder die ook voor het eerst gaat mountainbiken. Als kinderen op straat goed kunnen fietsen kunnen ze in het algemeen vanaf 5 à 6 jaar beginnen met “fietsen door het bos”
Ik zou daarbij aanraden echt eerst alleen bospaden met nauwelijks hoogteverschil uit te zoeken en vooral de snelheid laag te houden. Kinderen op die leeftijd vinden het vaak nog lastig om hun snelheid onder controle te houden bij afdalinkjes en hebben ook nog moeite met knijpremmen die op een mountainbike zitten. Als je ziet dat het goed gaat kun je met kleine stapjes meer hoogteverschil gaan opzoeken.
Rond 8 jaar
Kinderen rond de 8 jaar zijn een stuk sterker en hebben meer gevoel bij snelheid. Zij kunnen veel beter hun snelheid onder controle houden en corrigeren. Met kinderen van die leeftijd kun je voorzichtig starten met het echte mountainbiken. Ook hier is het belangrijk om voorzichtig te beginnen en te kijken hoe het gaat. Als afdalingen te hoog zijn of als het kind even niet durft. Geen probleem; Gewoon afstappen en rustig naar beneden lopen.
Hoe lang kun je mountainbiken met kinderen?
Over het algemeen kunnen kinderen redelijk eenvoudig een parcours van ongeveer 10 à 15 km fietsen. Wel met enkele pauzes erin. 1 à 2 uurtjes rustig het parcours verkennen met diverse stops en afleiding is te doen. Het beste is om zelf eerder te stoppen dan waar het kind om vraagt.
Je kunt een mountainbike rit extra kort houden en het kind is dan nog niet klaar om te stoppen. Dit zorgt wel voor motivatie om de volgende keer te vragen of ze weer mogen mountainbiken. Als je te lang doorgaat is de kans op meer weerstand de volgende keer een stukje groter.
Maak het gezellig!
Leuk is natuurlijk om onderweg iets te plannen bijvoorbeeld iets te gaan eten of drinken of een buitenspeeltuin te bezoeken. Kinderen kunnen hier zich dan onderweg op verheugen en de kilometers vliegen dan voorbij.
Waar kan je mountainbiken met kinderen?
Er zijn in Nederland een aantal mountainbikeroutes die speciaal geschikt zijn voor kinderen. Sommige zijn zelfs volledig aangelegd als echte kinder-MTB-parcoursen, met korte lussen en speelse bochten die perfect aansluiten bij jonge fietsers. Wil je meteen een goed overzicht? Bekijk dan mijn uitgebreide artikel met 9 kindvriendelijke MTB-routes verspreid over het hele land.
Daar vind je per route praktische info zoals afstand, moeilijkheidsgraad, ondergrond en startpunten, zodat je direct een tocht kunt kiezen die past bij de leeftijd en ervaring van je kinderen.
Welke mountainbike is geschikt voor mijn kind?
Als je begint met mountainbiken als kind is het belangrijk dat je de juiste maat mountainbike gebruikt. De framemaat, wielmaat, het aantal versnellingen en wel of geen schokbrekers zijn allemaal van invloed op het rijgedrag van de mountainbike. Een verkeerde maat fiets kan plezier in het fietsen behoorlijk verminderen.
Welke wielmaat is geschikt voor kinderen?
Hoe kleiner de wielmaat hoe wendbaarder de kinder-mountainbike is, maar dit is ook instabieler bij rechtdoor rijden. Verder heeft een kleine wielmaat een kleinere draaicirkel. Grotere wielen werken meer schokabsorberend en kleinere wielen duiken dieper in kuilen en werken minder schokabsorberend. De wielmaat moet in verhouding zijn tot het frame en de lengte van het kind.
Framemaat voor kindermountainbikes:
Voor een frame geldt eigenlijk hetzelfde als de wielmaat. Een kleiner frame is wendbaarder en een groter frame is stabieler.
Is vering nodig voor een kindermountainbike?
Jongere kinderen hebben eigenlijk geen vering of schokbrekers nodig op een mountainbike. Deze zitten er meestal ook niet op. Omdat schokbrekers gewicht nodig hebben om te veren. De schokbrekers moeten 15 à 20% in kunnen veren om te kunnen functioneren. Jonge kinderen zijn nog te licht om schokbrekers goed te laten functioneren en kunnen ook prima zonder vering mountainbiken.
Hoe stel je een kindermountainbike af?
Als je begint met mountainbiken als kind is het belangrijk dat je de juiste maat mountainbike gebruikt. De framemaat, wielmaat het aantal versnellingen, wel of geen schokbrekers is allemaal van invloed op het rijgedrag van de mountainbike. Een verkeerde maat fiets kan plezier in het fietsen behoorlijk verminderen.
Zadelhoogte:
Als je begint met mountainbiken stel je eerst de fiets af op de juiste lengte. De zadelhoogte is eigenlijk het belangrijkste. Normaal gesproken bij gewoon fietsen is het voldoende als kinderen met de punten van hun tenen net de grond kunnen raken. Voor mountainbiken zou ik adviseren om het zadel net een beetje lager te zetten zodat ze bijna met hun hakken de grond kunnen raken met beide voeten als ze op het zadel zitten. Het voelt veilig als je makkelijk met je voeten bij de grond kunt komen in een lastige situatie.
Versnellingen:
Zorg ervoor dat de versnellingen in een lichte stand staan bij het wegfietsen. Dus een klein tandwiel voor (als er meerdere aanwezig zijn) en een groot tandwiel achter. Hierdoor kan het kind gelijk eenvoudig wegfietsen en dat geeft vertrouwen.
Pedalen:
Bij het mountainbiken heb je grofweg 2 soorten pedalen. 1: Flatpedals; Waar je met gewone gymschoenen mee kunt fietsen 2: SPD pedalen: Dit zijn de klikpedalen waarbij je voet vastzit aan de trappers. Alle kindermountainbikes zijn eigenlijk uitgerust met flatpedals en ik zou dat ook niet veranderen. Als je begint met mountainbiken voelt het veilig als je even je voet kunt uitsteken als je je evenwicht verliest.
Voorbeelden kinder-mountainbikes
Als je begint met mountainbiken als kind is het belangrijk dat je de juiste maat mountainbike gebruikt. De framemaat, wielmaat het aantal versnellingen, wel of geen schokbrekers is allemaal van invloed op het rijgedrag van de mountainbike. Een verkeerde maat fiets kan plezier in het fietsen behoorlijk verminderen.
Kinder-mountainbike 20"
- Wielmaat: 20”
- Framemaat: 10”
- Schokbrekers: Nee
- Versnellingen: 8
- Lengte kind: 109–129 cm
- Leeftijd: J/M ≈ 5, 6, 7 jaar
Kinder-mountainbike 24"
- Wielmaat: 24”
- Framemaat: 11”
- Schokbrekers: Nee
- Versnellingen: 8
- Lengte kind: 129–137 cm
- Leeftijd: J/M ≈ 7,8 jaar
Kinder-mountainbike 26"
- Wielmaat: 26”
- Framemaat: 11”
- Schokbrekers: Ja
- Versnellingen: 8
- Lengte kind: 137–150 cm
- Leeftijd: J/M ≈ 8, 9 en 10 jaar
MTB jeugd XS 27,5"
- Wielmaat: 27,5”
- Framemaat: XS
- Schokbrekers: Ja
- Versnellingen: 24
- Lengte kind: 130–165 cm
- Leeftijd: J/M ≈ 9,10,11 en 12 jaar
Hoe leer je een kind mountainbiken?
Als je met kinderen voor de eerste keer op pad gaat om te mountainbiken is het verstandig om even wat basisregels over algemene mountainbike fietstechniek uit te leggen. Kinderen zullen met veel meer zekerheid en controle op hun mountainbike zitten. Dit werkt natuurlijk plezier verhogend!
Kijk door de bocht heen!
Door de bocht heen kijken is een van de belangrijkste tips die ik kan geven over het mountainbiken in het algemeen. Als je een bocht benadert kijk je naar het einde van de bocht, je zult merken dat je automatisch de richting op stuurt waar je naar kijkt. Verder zie je obstakels, schansjes wortels etc. veel eerder waardoor je niet verrast wordt. Ook zorgt het er voor dat kinderen hun snelheid voor de bocht al ruim voor de bocht kunnen bepalen. Ook dit is een stuk veiliger.
Wat is de beste manier om te remmen?
Leer je kinderen voordat je start met het mountainbike avontuur waar de achterrem en de voorrem zitten en hoe ze die kunnen bedienen. De achterrem is de basis om snelheid te verminderen, pas als dit niet meer voldoende vertraging geeft (bijvoorbeeld bij een steilere afdaling) kun je de voorrem er voorzichtig bij gebruiken. Laat kinderen vooral voorzichtig met de voorrem omgaan in bochten. Bij te hard knijpen is er namelijk kans dat het voorwiel wegglijdt.
Stand van de pedalen:
Houd de pedalen in bochten horizontaal of nog beter de binnenste trapper hoog en de buitenste laag ter voorkoming van het raken van wortels etc. Ook bij ruiger terrein houd je de trappers horizontaal als je niet aan het fietsen bent. De grondspeling van de trappers is dan het grootst en er ontstaat meer ruimte tussen het zitvlak en het zadel als je op de pedalen gaat staan. Dat is ook handig om oneffenheden op te vangen met de benen als een soort schokbrekers.
Hoe kun je het best schakelen?
Schakel op tijd terug voor bulten en klimmetjes. Dit voorkomt dat kinderen halverwege de bult stilvallen omdat de gekozen versnelling te zwaar is waardoor ze stilstaand kunnen omvallen. Als je er achter fietst kun je rustig “terugschakelen” zeggen ruim voor de bult. Dat heb ik zelf ook altijd gedaan bij mijn eigen kinderen en dat was perfect om het ze te leren.
Wat neem ik mee als ik met mijn kinderen ga mountainbiken?
Wat je meeneemt heeft natuurlijk ook met persoonlijke voorkeur te maken. Je hoeft niet alles mee te nemen wat hieronder omschreven staat. Zie het als een "checklist" of een geheugensteuntje.
Kleding en veiligheid:
Eten en drinken:
Gereedschap:
Overig:
Welke kleding is geschikt voor kinderen om te mountainbiken?
Buiten een helm en handschoenen, kun je een speciale fietsbroek en shirt aanschaffen. Dit is echter niet nodig.
Een mountainbikebril is niet noodzakelijk, maar wel ideaal om insecten, zand, stof en boomtakjes tegen te houden ter bescherming van de ogen. Een zonnebril is niet handig omdat het in het bos vaak een stuk donkerder is waardoor het zicht vaak minder wordt.
In de zomer volstaat gewoon een korte sportbroek en een T-shirt.
In de winter een lange broek met nauwsluitende pijpen en een shirt met lange mouwen waaronder een thermoshirt wordt gedragen en evt. een bodywarmer.
Meerdere lagen is beter dan één dikke jas. Je kunt dan nog aanpassen. In het begin als je zelf nog geen inspanning hebt geleverd is het vaak kouder dan later tijdens de rit. In de winter is het beter met winterhandschoenen te rijden als het echt koud is.
Vingertopjes koelen snel af!
Advies is wanneer je met korte mouwen en korte broek fietst om elleboog- en kniebeschermers te dragen op parcoursen waar granulaat als toplaag is toegepast, zoals bijvoorbeeld Geestmerambacht en Zoetermeer.
